https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/ 1日でも早く理想の体にする為のお手伝いさせて頂きます。 https://asset.omisenomikata.jp/Hp360/43/9f/3001364/3001364_cdff61439f_header_logo_pc.jpg https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/ Tue, 22 Aug 2023 02:36:39 +0900 2332354 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2332354 今日は腸活をテーマにお話しして行きます
と言ってもお腹をトレーニングする訳ではなく<br />「習慣化」みたいな話になるので興味ある方は見ていってください^ ^
<br />前段階として<br />今回お話ししようと思ったのは<br />最近腸活をされている方にいろいろ話を聞く機会があり
普段参考に出来る事や豆知識として入れておいてもらえると良いかなー<br />と思って今回書かせて頂きます
<br />今回量が多いので<br />前後半の2個に分けようと思います
内容としては
・調整剤を活用<br />・腸をマッサージ<br />・歩く習慣<br />・こまめに水分補給<br />・腸を温める<br />・腹式呼吸<br />・食事はよく噛む<br />・活動的に地域とかかわる<br />・夜はしっかり眠る<br />・よく笑う<br />・ストレスをためない
<br />こんな内容で書いて行きます
<br />ここから下は、本からの引用になります<br />※で書いているところは、僕の感想です
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<br />【調整剤を活用】<br />:ヨーグルトが苦手なら調整剤を活用する
発酵食品など身近な食べ物に含まれていて、補給しやすい乳酸菌に対して<br />ヨーグルト以外の食品からの摂取が難しいビフィズス菌
ヨーグルトや乳酸菌飲料の味が苦手という方は、調整剤に頼るのも手です
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※最近、腸活をされている方に会う機会が多く、炭酸水に割って<br />飲めるような粉状のものを今試そうと思っています
興味があれば、やっている方をご紹介も出来るのでコメントやDM<br />お待ちしています
<br />内容をそのうちアップしていこうと思っているので楽しみにお待ちください^ ^
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<br />【腸をマッサージ】<br />:腸マッサージをする
体の外側から刺激する事で、腸を活性化させるのも効果的です
<br />腸が収まっているおへそ周辺から下腹部にかけて、手でやさしくもみほぐしましょう
お腹の右下あたりから「の」の字を描くようにマッサージ
<br />詰まりやすい腸の曲がり角がある右の脇腹と左の肋骨下あたりを重点的に
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※昔、親から教わってる方も多いかと思います
動き自体が腸の流れと連動しているので、とても理にかなっているやり方になってます
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<br />【歩く習慣】<br />:よく体を動かして歩く習慣をつける
特別な運動をしなくても日常生活のなかでよく体を動かすことを心がけましょう
現代では、都会より地方のほうが運動不足が深刻です
<br />歩数計やスマートフォンのアプリを活用して、1日9000歩を目標に
<br />※個人的には、Coke ONとaruku &amp;がおすすめです
・Coke ONは歩くとポイントが貯まりジュースがもらえます<br />・aruku &amp;はミッションを達成する事でキャラクターゲット
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<br />【こまめに水分補給】<br />:冷たすぎない水やお茶でこまめに水分補給する
水分が十分に取れていないと、便が硬くなり、かさも少なくなって便秘を招きます<br />朝起きてすぐコップ1杯の水やお茶などを飲むと、腸が刺激されて便意が起こりやすくなります<br />1日2リットル前後を目安に水分補給を
※もっと詳しく知りたい方は、水分補給の投稿をみてもらうと良いと思います
&nbsp;
<br />【腸を温める】<br />:入浴で腸を温める
<br />腸の血行が悪くなると腸内も冷えて善玉菌が活動しにくい状態に
体を動かす習慣で全身の血のまぐりをよくするとともに夜はしっかり湯船につかって腸を温めてあげましょう
<br />入浴中の腸マッサージも効果的です
※湯たんぽや電子レンジで温めて使うようなのもあるのでそういうのも活用できると良いと思います
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<br />【腹式呼吸】<br />:腹式呼吸をクセづける
息を吸うときにお腹をふくらませ吐くときにお腹をへこませる「腹式呼吸」は腸へのよい刺激になります<br />胸に息を吸い込む胸式呼吸よりも深い呼吸になるので自律神経のバランスを整えてストレスを落ち着ける効果も
※個人的には両方使ってほしいところですというよりしっかり呼吸すると両方動くので、動かない方は<br />普段から意識してやってみてください
<br />やり方がわからない方はLINEで呼吸のやり方わからんと連絡ください^ ^
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<br />【食事はよく噛む】
食べ物をよく噛むことは腸をいたわることにつながります
<br />食物繊維が豊富な食事は歯ごたえがありますから自然と咀嚼回数も多くなるはず<br />「早食い」のクセがあるなら必ず改めてくださいね
※自分も早食いだったので最近、意識してます
前にテレビか何かで1回1回箸を置くと良いと言っていたので、自分はそれでやってます
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<br />【活動的に地域とかかわる】
健康長寿地域の元気なお年寄りは総じて体をよく動かし地域社会との結びつきが強いことが共通していました
<br />億劫がらずに外に出て人と顔を合わせれば会話も生まれます
<br />まさに腸脳相関で「腸」「頭」「心」の健康を保つ秘訣のようです
※出来そうなこととして<br />Facebookのコミュニティに入る<br />地区センターの教室に入る<br />LINEのオープンチャットに入る
とかはどうでしょうか？
ちなみに自分は「経営者セミナー」「倫理法人会」「Facebookグループ」に参加してます^ ^
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<br />【夜はしっかり眠る】
夜は、日中に働きづめだった心と体を回復させる時間
寝室の環境にもこだわって良質の睡眠をしっかりとれるようにしましょう
<br />ストレスが続くと腸内環境は悪化しますからリラックスタイムを大事にしてください
※夜の眠りを妨げることとして最近多いのは携帯などの電子機器のブルーライト？が多いと思います
寝る2時間前までにしてもらえると睡眠の質が上がりますよ！（自分は出来てません&hellip;）
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<br />【よく笑う】
笑顔をつくったり笑ったりすることで「NK細胞」という免疫細胞の一種が活性化する<br />というのは有名な話ですが腸にもよい影響があります
<br />腹圧が上がることで腸管が動き腸のぜん動運動が促されるのです
※皆さんは出来てますか？<br />お笑いのYouTubeを見たり女子会とかも良いですよね！
当院に来てくれても良いですよ^ ^
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<br />【ストレスをためない】
野菜中心にバランスのよい食事をして体も動かしているのに便秘気味&hellip;<br />そんなケースは、もしかしたらストレスが原因になっているかもしれません
腸はとてもストレスに弱い臓器
疲れ、イライラ、心配事をためないように心のケアをすることも肝心です
※趣味の時間や運動、瞑想やヨガなどの心のケアを取り入れるのも良いかもしれないですね
★★★★★★★★★★★★★★★★★★<br />【営業時間10:00〜21:00】<br />当日は、電話もしくはLINEでご確認頂けるとご案内可能な場合もございます。<br />お気軽にお問い合わせください^ ^
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身体を根本から改善し<br />笑顔と感謝が溢れる日常生活へ！
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【ACETER整体院〜鍼灸マッサージ〜】<br />住所.神奈川県横浜市金沢区富岡西1-17-7<br />Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br />最寄り駅.京急富岡駅徒歩18分<br />バス停.鳥見塚、杉田梅林、富岡9期ニュータウン徒歩6分
京急富岡/杉田/新杉田/鳥見塚/杉田梅林/富岡9期ニュータウン/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/鍼/もみほぐし/足裏/肩甲骨/産後/膝痛/変形性膝関節症/腰痛/ヘルニア/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/ギックリ腰/野球肩/五十肩/ストレートネック/むち打ち/腱鞘炎 Sat, 19 Aug 2023 14:06:15 +0900 2331911 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2331911 こんにちは。<br /><br />ACETER整体院の神尾です。<br /><br />今回は、当院に通って頂いている患者さんについて書いていきます。<br /><br /><br />当院に通って頂いているお客様で<br />膝を曲げる動作自体がきつい方で<br />周りを押してみると膝の内側に圧痛があります。<br /><br />筋肉は膝の内側の筋肉で薄筋という筋肉に張りがあり<br />この筋肉の影響で膝が内に捻られてしまい<br />本来と違う位置に骨が引っ張られることによって<br />一箇所に痛みが集中しています。<br /><br />これを解消するのにお尻の筋肉を動かす事で<br />外側に引っ張れるようにした事で痛みが消えました。<br /><br />具体的なやり方としては<br />仰向けで寝た状態で片膝を立て<br />股割りをするように足を外に倒すだけです。<br />この倒した時に足を開く方向に5秒間押し込むように力を入れてください。<br />これを片足10回行ってもらえると<br />痛みが変わってくるので実践してみてください^ ^<br />わからない事があれば、予約ページからLINEに飛んでもらいご質問ください^ ^<br /><br />★★★★★★★★★★★★★★★★★★<br />【営業時間10:00〜21:00】<br />当日は、電話もしくはLINEでご確認頂けるとご案内可能な場合もございます。<br />お気軽にお問い合わせください^ ^<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />身体を根本から改善し<br />笑顔と感謝が溢れる日常生活へ！<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />【ACETER整体院〜鍼灸マッサージ〜】<br />住所.神奈川県横浜市金沢区富岡西1-17-7<br />Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br />最寄り駅.京急富岡駅徒歩18分<br />バス停.鳥見塚、杉田梅林、富岡9期ニュータウン徒歩6分<br />京急富岡/杉田/新杉田/鳥見塚/杉田梅林/富岡9期ニュータウン/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/鍼/もみほぐし/足裏/肩甲骨/産後/膝痛/変形性膝関節症/腰痛/ヘルニア/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/ギックリ腰/野球肩/五十肩/ストレートネック/むち打ち/腱鞘炎 Mon, 14 Aug 2023 23:18:42 +0900 2330970 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2330970 スポーツ中のケガや不調、それらのリスクを軽減するために、バランス調整はもってこいです。<br />私たちの身体は、バランスが崩れることで不調を引き起こすことがほとんどです。バランス調整を行うことで、正しいバランスを保ち、負荷を均等に分散する事で怪我のしにくい体へ導くお手伝いをします。<br />継続的に受けて頂くことで、運動パフォーマンスの向上とケガや痛みのリスクも軽減されます。<br />ぜひ、バランス調整の大切さを体感してみてください。安全で健康なスポーツライフを楽しみましょう。<br /><br />★★★★★★★★★★★★★★★★★★<br />【営業時間10:00〜21:00】<br />当日は、電話もしくはLINEでご確認頂けるとご案内可能な場合もございます。<br />お気軽にお問い合わせください^ ^<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />身体を根本から改善し<br />笑顔と感謝が溢れる日常生活へ！<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />【ACETER整体院〜鍼灸マッサージ〜】<br />住所.神奈川県横浜市金沢区富岡西1-17-7<br />Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br />最寄り駅.京急富岡駅徒歩18分<br />バス停.鳥見塚、杉田梅林、富岡9期ニュータウン徒歩6分<br />京急富岡/杉田/新杉田/鳥見塚/杉田梅林/富岡9期ニュータウン/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/鍼/もみほぐし/足裏/肩甲骨/産後/膝痛/変形性膝関節症/腰痛/ヘルニア/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/ギックリ腰/野球肩/五十肩/ストレートネック/むち打ち/腱鞘炎 Thu, 03 Aug 2023 11:09:17 +0900 2328331 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2328331 健康を維持するには、バランスの取れた食生活も重要です。健康的な食事は、心身の調和を促し、健康をサポートするために欠かせない要素です。<br />食生活がバランスを欠くと、栄養の偏りや体の不調を引き起こすことがあります。<br />バランスの取れた食生活は、体の健康を保つだけでなく、心の安定やポジティブな気持ちにも影響を与えます。心身のバランスが整った状態で日々を過ごすことが、充実した生活を送る鍵となります。<br />まずは、普段どんなものを口にしているかを意識して、一食品だけを大量に食べないように意識しましょう。当院で健康をサポートし、あなたがより豊かな生活を送れるようお手伝いいたします。お待ちしております。<br /><br />★★★★★★★★★★★★★★★★★★<br />【営業時間10:00〜21:00】<br />当日は、電話もしくはLINEでご確認頂けるとご案内可能な場合もございます。<br />お気軽にお問い合わせください^ ^<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />身体を根本から改善し<br />笑顔と感謝が溢れる日常生活へ！<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />【ACETER整体院〜鍼灸マッサージ〜】<br />住所.神奈川県横浜市金沢区富岡西1-17-7<br />Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br 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/>Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br />最寄り駅.京急富岡駅徒歩18分<br />バス停.鳥見塚、杉田梅林、富岡9期ニュータウン徒歩6分<br />京急富岡/杉田/新杉田/鳥見塚/杉田梅林/富岡9期ニュータウン/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/鍼/もみほぐし/足裏/肩甲骨/産後/膝痛/変形性膝関節症/腰痛/ヘルニア/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/ギックリ腰/野球肩/五十肩/ストレートネック/むち打ち/腱鞘炎 Thu, 27 Jul 2023 02:16:27 +0900 2326603 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2326603 私の使命は健康的な生活を送ることをサポートすることです。日々の忙しさやストレスによって体や心に疲れがたまりがちですが、施術を通じて、皆さまの健康と幸福に寄り添い、お手伝いをさせていただきます。<br />当院の施術は、体のバランスを整えることで筋肉や関節の調整を行い、不快な症状の軽減や改善を目指します。ながねんの経験をいかし、個々の状態に合わせた丁寧な施術を提供し、お客様の健康状態をサポートいたします。<br />健康的な生活をするためには、日常の習慣や姿勢にも注意が必要です。施術だけでなく、日常生活での体のケアやストレッチのアドバイスも行っています。健康な体と心を保つために、継続的なお手伝いをさせていただきます。<br />ぜひ当院で健康的な生活をするための一歩を踏み出してみてください。あなたの健康と幸福を心からサポートいたします。お待ちしております。<br />★★★★★★★★★★★★★★★★★★<br />【営業時間10:00〜21:00】<br />当日は、電話もしくはLINEでご確認頂けるとご案内可能な場合もございます。<br />お気軽にお問い合わせください^ ^<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />身体を根本から改善し<br />笑顔と感謝が溢れる日常生活へ！<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />【ACETER整体院〜鍼灸マッサージ〜】<br />住所.神奈川県横浜市金沢区富岡西1-17-7<br />Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br />最寄り駅.京急富岡駅徒歩18分<br />バス停.鳥見塚、杉田梅林、富岡9期ニュータウン徒歩6分<br />京急富岡/杉田/新杉田/鳥見塚/杉田梅林/富岡9期ニュータウン/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/鍼/もみほぐし/足裏/肩甲骨/産後/膝痛/変形性膝関節症/腰痛/ヘルニア/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/ギックリ腰/野球肩/五十肩/ストレートネック/むち打ち/腱鞘炎 Tue, 25 Jul 2023 22:07:40 +0900 2326374 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2326374 整体師として、私たちの整体院では、皆さまにリフレッシュしてリラックスする素晴らしい機会を提供しています。日常の忙しさやストレスから解放され、心と体のケアを大切にしてみませんか？<br />当院の施術は、体のバランスを整えることで筋肉や関節の緊張を緩和し、不快な症状を軽減する効果があります。独自の手技と専門知識を活かし、個々の状態に合わせた丁寧な施術を提供いたします。施術の過程で心地よいリラックスを感じ、日常の疲れを癒すことができます。<br />心と体のケアを怠りがちな日常ですが、自分自身へのケアは健康的な生活を送る上で欠かせません。リフレッシュしてリラックスする時間を持つことで、心身のバランスを整え、より充実した毎日を送ることができるはずです！<br />ぜひ当院で、リフレッシュしてリラックスする素晴らしいチャンスをお過ごしください。あなたの健康と幸福を心からサポートいたします。お待ちしております。<br />★★★★★★★★★★★★★★★★★★<br />【営業時間10:00〜21:00】<br />当日は、電話もしくはLINEでご確認頂けるとご案内可能な場合もございます。<br />お気軽にお問い合わせください^ ^<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />身体を根本から改善し<br />笑顔と感謝が溢れる日常生活へ！<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />【ACETER整体院〜鍼灸マッサージ〜】<br />住所.神奈川県横浜市金沢区富岡西1-17-7<br />Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br />最寄り駅.京急富岡駅徒歩18分<br />バス停.鳥見塚、杉田梅林、富岡9期ニュータウン徒歩6分<br />京急富岡/杉田/新杉田/鳥見塚/杉田梅林/富岡9期ニュータウン/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/鍼/もみほぐし/足裏/肩甲骨/産後/膝痛/変形性膝関節症/腰痛/ヘルニア/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/ギックリ腰/野球肩/五十肩/ストレートネック/むち打ち/腱鞘炎 Mon, 24 Jul 2023 15:14:06 +0900 2326078 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2326078 整体師として、私は健康と幸福を追求する方々に向けて、自分を大切にする時間の重要性を強く伝えたいと思っています。日々の生活の中で、忙しさやストレスに追われて自分自身を犠牲にしてしまうことは少なくありません。しかし、自分を大切にし、自分の体と心に対して適切なケアをすることは、充実した人生を送るための大切な要素です。<br />整体を通じて、体のバランスを整えることで身体の不調を改善し、心身のリラックスを促進します。しかし、それだけではなく、日常生活の中でのストレッチや運動、十分な睡眠や栄養摂取など、自分を大切にする時間を割くことも重要です。自分を大切にすることで、体も心も健康的に保ち、より充実した人生を送ることができるでしょう。<br />ぜひ、忙しい日々の中で少しだけ自分自身に向き合う時間を作り、健康と幸福を大切にすることを心掛けてください。整体院での施術はそのお手伝いをさせていただきますが、それがより効果的になるよう、日常生活での自己ケアも大切にしてください。あなたの健康と幸福を心から応援しています。<br />★★★★★★★★★★★★★★★★★★<br />【営業時間10:00〜21:00】<br />当日は、電話もしくはLINEでご確認頂けるとご案内可能な場合もございます。<br />お気軽にお問い合わせください^ ^<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />身体を根本から改善し<br />笑顔と感謝が溢れる日常生活へ！<br />〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜<br />【ACETER整体院〜鍼灸マッサージ〜】<br />住所.神奈川県横浜市金沢区富岡西1-17-7<br />Tel.090-9236-5878<br />営業時間.10:00〜21:00<br />駐車場.1台有り<br />最寄り駅.京急富岡駅徒歩18分<br />バス停.鳥見塚、杉田梅林、富岡9期ニュータウン徒歩6分<br />京急富岡/杉田/新杉田/鳥見塚/杉田梅林/富岡9期ニュータウン/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/鍼/もみほぐし/足裏/肩甲骨/産後/膝痛/変形性膝関節症/腰痛/ヘルニア/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/ギックリ腰/野球肩/五十肩/ストレートネック/むち打ち/腱鞘炎 Thu, 08 Jun 2023 22:43:43 +0900 2315656 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/diary/2315656 膝が痛い方にやってほしいのが腹圧のトレーニングです！
ロールダウンとというトレーニングなんですが、簡潔に言うと逆腹筋でおなかに力を入れた状態でゆっくり体を下ろしていく腹筋です。
これを行うことで、体幹が安定し、手足を使う時に体全体で使えるようになるので、負担が減り痛みが出づらくなります。
継続して行うことで、どんどん足の運びが楽になっていくので、ぜひ継続して行ってみてください！
やり方がわからない方は、youtubeで「ロールダウン」で検索！ Thu, 08 Jun 2023 04:08:59 +0900 2315385 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/coupon 【6月限定】ご褒美コース♪整体＋ヘッドスパ＋足つぼ110分17600→5980 Thu, 08 Jun 2023 04:07:14 +0900 2315384 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/coupon 【腰痛でお困りの方へ】骨盤から調整　整体60分　8,800→4,980 Thu, 08 Jun 2023 04:06:04 +0900 2315383 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/coupon 【膝痛でお困りの方へ】整体60分8,800→4,980 Thu, 08 Jun 2023 03:49:18 +0900 2315382 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/menu/2315382 チューブ、ダンベルなど使い、普段使えていない筋肉を使えるように変えていきます！ Thu, 08 Jun 2023 03:48:08 +0900 2315381 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/menu/2315381 内臓の疲れや体のむくみが気になる方にオススメ！ Thu, 08 Jun 2023 03:47:18 +0900 2315380 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/menu/2315380 骨盤から下肢の調整と足ツボマッサージ。 Thu, 08 Jun 2023 03:45:28 +0900 2315379 https://aceter300501.on.omisenomikata.jp/menu/2315379 当院独自の施術法で重心と胸郭を整え、動きやすい身体へ導きます。